Бананы — польза и вред популярного фрукта.

banana-5734_1920Бананы – популярнейший в России фрукт. По сравнению с другими заморскими фруктами, банан относительно недорогой, и при этом обладает многими полезными свойствами. Уже давно в России бананы не считаются экзотикой: их регулярно употребляют в пищу многие люди. Так давайте поговорим о пользе и вреде этого фрукта для организма человека.

Содержание статьи:
Состав бананов
Польза бананов для организма человека
Можно ли употреблять бананы беременным?
Противопоказания к употреблению бананов

Состав бананов.

bananas-1646543_1920
Бананы — концентрированный фрукт, обладающий богатым составом

Бананы концентрированный продукт по сравнению с другими фруктами: в них 80% воды, при этом в арбузах, цитрусовых, яблоках и помидорах 90%. В первую очередь банан богат углеводами, среди которых преобладают моносахариды глюкоза и фруктоза. Углеводов в одном банане содержится до 40 г. Также в банане много витаминов, среди которых В1, В2, В4, В5, В6, С, РР. Также бананы – богатый минералами продукт. Особенно в нем много калия (14% от суточной нормы (далее СН)), кремния (150-270% от СН), магния (9% 0т СН), бора (530% от СН), железа (3% от СН), марганца (14% от СН).

Калорийность бананов — 96 Ккал на 100 г.

Гликимический индекс — 65.

Польза бананов для организма человека.

Бананы – богатый источник калия. Вследствие высокого содержания этого вещества, банан улучшает работу сердечнососудистой системы, препятствует образованию отеков. Калий помогает нормализовать артериальное давление, благодаря чему банан помогает как при повышенном, так и при пониженном артериальном давлении.

banana-614090_1920
Бананы — богатый источник калия, клетчатки и железа.

Бананы – поставщики необходимой для организма клетчатки. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, выводят из организма шлаки и токсины, а также излишки холестерина. Выводя излишки холестерина, банан препятствует развитию таких заболеваний как инфаркт и инсульт. Выводя из организма токсины – отравляющие организм вещества, банан тем самым способствует похудению, улучшает состояние кожи, препятствует развитию аллергических реакций и нормализует работу печени.

Еще одно полезное вещество бананов – железо. Железо улучшает снабжение клеток кислородом и препятствует развитию анемии. Железо укрепляет иммунитет.

Содержание в банане таких веществ как витамин С, РР и кремний делают банан полезным продуктом при хрупкости капилляров и варикозе. Дело в том, что эти вещества помогают укрепить сосудистую стенку. Хрупкость капилляров приходит к нарушению работу многих органов и систем вследствие недостаточного питания. Бананы помогают решить эту проблему.

delfin-bananas-1737836_1920Один банан содержит до 45% от суточной нормы витамина В6 (пиридоксина), который улучшает рост волос и работу почек. Также пиридоксин необходим для нормального усвоения жирных кислот, предупреждает скачки глюкозы в крови. Дефицит этого витамина приводит к раздражительности, отекам, рвоте, кожным заболеваниям. Регулярное употребление бананов помогает предотвратить эти неприятные явления.

Бананы успокаивают нервную систему человека и способствуют выработке серотонина – гормона счастья, поэтому полезны при стрессе, депрессии и бессоннице.

Можно ли употреблять бананы беременным?

bananas-1735003_1920
На картинке — зрелые бананы. Именно такие несут организму максимум пользы и минимум вреда.

Многие будущие мамы при наступлении беременности задаются вопросом «А можно ли мне употреблять бананы?». Однозначно, в разумном количестве бананы – хороший продукт для беременной женщины. Они намного полезнее разнообразных тортов и пирожных, которые как раз желательно не употреблять.

Бананы помогают избавиться от тошноты во время беременности и помогают избежать токсикоза. Также бананы обладают целым рядом полезных веществ необходимых для формирования плода. Бананы препятствуют развитию анемии и изжоги во время беременности.

Так как на поздних сроках беременности матка начинает сильно давить на толстую кишку, беременные женщины часто жалуются на запоры. Бананы помогают решить эту проблему, благодаря содержащийся в них клетчатке.

Противопоказания к употреблению бананов.

drink-722061_1920
Не следует употреблять бананы с молоком. Это нарушает обмен веществ, тем самым способствую набору лишних килограммов.

Не стоит смешивать бананы с молоком, так как это нарушает обмен веществ, что может привести к набору лишних килограммов.

Противопоказаны бананы при повышенной кислотности желудочного сока. При повышенной свертываемости крови и сахарном диабете бананы также противопоказаны. Варикозное расширение вен является противопоказанием. При астме противопоказано избыточное количество калия, поэтому бананы при этой болезни нежелательно употреблять. При высоком употреблении изюма, бананов и цитрусовых могут возникать приступы головной боли.

Понравилась статья? Можете поделиться с друзьями и подписаться на новости!
ВКонтактеFacebook

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
1500
wpDiscuz