Мандарины — польза и вред.

tangerines-1111529_1920Мандарины – одни из самых любимых человеком цитрусовых. У многих запах и вкус мандаринов ассоциируется с Новогодними Праздниками, вследствие чего они навевают очень приятное новогоднее настроение.

Польза и вред мандаринов подробно исследованы учеными. В итоге многих исследований ученые обнаружили, что вкусные ароматные плоды обладают целым спектром полезных свойств, но имеют и ряд противопоказаний.

При разумном употреблении мандарины способны принести организму человека массу пользы, и при этом не навредить.

В этой статье пойдет речь о пользе и вреде мандаринов как для организма человек в целом, так и для детей, беременных и женщин. Будут приведены вкусные рецепты с мандаринами, а также подробно рассмотрен их состав.

Содержание статьи:
Состав мандаринов
Польза мандаринов
Польза мандаринов для женщин
Польза мандаринов для беременных
Польза мандаринов для детей
Вкусные и полезные рецепты с мандаринами
Вред и противопоказания к употреблению мандаринов

Состав мандаринов.

Мандарины отличаются очень богатым и разнообразным составом.

Среди минеральных веществ в мандаринах преобладают калий (170 мг, 7% от суточной нормы (далее СН)), кремний (6 мг, 12-20% от СН), магний (12 мг, 3% от СН), бор (140 мкг, 200% от СН), кобальт (14 мкг, 140% от СН).

Из витаминов в мандаринах преобладают В1 (0,06 мг, 4% от СН), В5 (0,22 мг, 5% от СН), В6 (0,08 мг, 4% от СН), В9 (16 мкг, 8% от СН), С (26 мг, 26% от СН).

Польза мандаринов.

tangerines-1721633_1920Мандарины несут большую пользу для сердечнососудистой системы. Благодаря высокому содержанию витаминов и минеральных веществ они укрепляют сердце и сосуды, снижают давление и выводят излишки холестерина.

Эти оранжевые плоды изобилуют витамином С, вследствие чего укрепляют иммунную систему и предупреждают развитие простудных заболеваний. Если же болезнь уже наступила, мандарины помогут улучшить самочувствие и быстрее выздороветь.

Не менее важно и то, что мандарины способствуют очищению организма человека от шлаков и токсинов. Регулярно употребляя эти фрукты человек отчищает свою печень и почки от вредных веществ, тем самым улучшая работу всего организма.

tangerines-1721620_1280Полезны мандарины и при депрессии. Высокое содержание витаминов группы В и натуральных сахаров улучшает настроение и предупреждает развитие депрессии. Регулярное употребление мелких солнечных плодов повысит сопротивляемость человека стрессам и улучшит общее самочувствие.

Польза мандаринов для женщин.

Мандарины – отличное составляющие многих диет. Они улучшают обмен веществ, хорошо насыщают и при этом имеют низкий гликимический индекс и калорийность. Эти новогодние фрукты – прекрасная замена вредным сладостям.

Польза мандаринов для беременных.

tangerine-623421_1280Безусловно, в разумных количествах мандарины – хороший продукт для беременной женщины.

Они имеют высокое содержание фолиевой кислоты, которая необходима для формирования здоровой нервной системы плода. Более того, это вещество необходимо для кроветворения, и его достаток помогает избежать анемии во время беременности.

Помогут мандарины и снизить давление во время беременности и улучшить общее самочувствие.

Однако есть мнение, что употреблять цитрусовые во время беременности не стоит, так как в противном случае это может вызвать аллергию у будущего ребенка.

Польза мандаринов для детей.

Регулярное употребление мандаринов укрепляет иммунную систему малыша и предупреждает развитие простудных и вирусных заболеваний.

Однако стоит ограничивать употребление детьми мандаринов, так как злоупотребление ребенком цитрусовых может вызвать нарушение обмена веществ, понос и аллергию. Не стоит давать более 2 мандаринов в день детям до 5 лет, а до 10 лет – не более 4 мандаринов.

Вкусные и полезные рецепты с мандаринами.

Вред и противопоказания к употреблению мандаринов.

Стоит исключить мандарины из рациона при заболеваниях ЖКТ, гепатите, нефрите и холецистите.

При склонности к аллергическим реакциям также стоит ограничить продукт в своем рационе.

При диабете перед употреблением цитрусовых стоит проконсультироваться с соответствующим специалистом.
 

Понравилась статья? Можете поделиться с друзьями и подписаться на новости!
ВКонтактеFacebook

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
1500
wpDiscuz