Манго — польза и вред экзотического плода.

mangoes-354062_1920Благоухающий манго называют королем фруктов. Этот вкусный ароматный фрукт в зрелом виде полюбиться почти любому. Его польза велика, тогда как вред сведен к минимуму. Давайте поговорим о пользе и вреде азиатского яблока, а также разберем его состав.

Содержание статьи:
Состав манго
Польза манго
Польза манго для женщин
Польза манго для беременных
Польза манго для детей
Вкусные рецепты с манго
Вред и противопоказания к употреблению манго

Состав манго.

Манго – фрукт богатый витаминами и минералами. Из последних в манго преобладают калий (100 мг, 4% от суточной нормы (далее СН), кремний (30 мг, 60-100% от СН), медь (110 мкг, 10% от СН).

Из витаминов манго может похвастаться В5 (0,16-0,2 мг, 3,6% от СН), В6 (0,12-0,13 мг, 7% от СН), С (30-40 мг, 30-40% от СН), Е (1 мг, 7% от СН), каротином (200-1600 мкг, 4-32% от СН).

Калорийность манго – 67 Ккал на 100г. Гликимический индекс – 55.

Польза манго.

mango-642957_1920Манго – хороший продукт для поддержания здоровья сердечнососудистой системы. Он снижает уровень плохого холестерина, разжижает кровь, и снижает артериальное давление. Регулярное употребление этого плода улучшает работу сердца и укрепляет сосуды.

Манго – прекрасный продукт для тех, кто хочет улучшить свое зрение. Высокое содержание бета-каротина во фрукте, обуславливает его пользу для зрительной системы. 1-2 средних плода в день с легкостью покроют потребность человека в этом веществе, при этом улучшив состояние организма в целом.

Манго укрепляет иммунитет. Витамин С, которым богат фрукт, укрепляет иммунитет, тем самым предупреждая развитие простудных заболеваний.

Манго улучшает перистальтику кишечника. Клетчатка, которой богат фрукт, стимулирует работу кишечника и выводит из него шлаки и токсины.

mango-164572_1280Азиатское яблоко – полезный продукт при сахарном диабете. Он регулирует выработку инсулина, тем самым улучшая общее состояние. Однако злоупотреблять этим фруктом при диабете не стоит, так как манго содержит сахар и обладает средним гликимическим индексом.

Польза манго для женщин.

Манго – вкусный и полезный плод способствующий похудению. Заменив жирные блюда этим плодом, Вы заметите, что лишних килограммов становиться все меньше. А все благодаря свойству манго улучшать метаболизм и при этом хорошо насыщать.

Фрукт – отличный продукт для косметических масок. Маски из манго увлажняют и питают кожу, делая женщину более красивой.

Польза манго для беременных.

Диетологи рекомендуют использовать манго во время беременности. Этот фрукт обогатит организм будущей мамы витаминами и минералами, необходимыми для формирования плода.

Фрукт помогает улучшить сообразительность, снизить давление и улучшить общее самочувствие беременной женщине.

Польза манго для детей.

Этот фрукт просто обожают дети. Однако вводить этот фрукт в рацион ребенка надо постепенно – это поможет избежать аллергии и других неприятных симптомов.

В разумных количествах манго поможет укрепить иммунитет ребенка, улучшить самочувствие, сообразительность и настроение и предотвратить развитие запоров.

Старайтесь чаще баловать ребенка эти фруктом, конечно если на то отсутствуют противопоказания.

Вкусные рецепты с манго.

Вред и противопоказания к употреблению манго.

К сожалению, столь полезный фрукт имеет и ряд противопоказаний.

Во первых, манго противопоказан при гастритах с повышенной кислотностью и язвенной болезни, так как содержит большое количество клетчатки и органических кислот.

Во вторых, манго – сильнейший аллерген, поэтому людям страдающих аллергией, стоит ограничить употребление этого продукта.

В третьих, не стоит употреблять не зрелые плоды, так как они плохо перевариваются.
 

Понравилась статья? Можете поделиться с друзьями и подписаться на новости!
ВКонтактеFacebook

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
1500
wpDiscuz