Яблоко — польза и вред популярного плода.

apples-805124_1920Яблоки – самый распространенный фрукт в России. При разумном употреблении этот фрукт способен принести большую пользу организму человека, при этом не навредив. Однако, далеко не каждый человек в России знает их полезные свойства и противопоказания. А ведь не зная противопоказания какого либо продукта можно сильно навредить своему организму.

В этой статье мы как раз и поговорим о пользе и вреде яблок, разберем чем именно полезен фрукт для женщин, беременных и детей, а также приведем несколько вкусных и полезных рецептов с яблоками.

Содержание статьи:
Состав яблок
Польза яблок
Польза яблок для женщин
Польза яблок для беременных
Польза яблок для детей
Вкусные и полезные рецепты с яблоками
Противопоказания к употреблению яблок

Состав яблок.

Яблоки не скупятся на витамины и минераьные вещества. Из минералов в них особенно высоко содержание калия (80-340 мг, 3-10% от суточной нормы (далее СН)), кремния (2-5 мг, 10% от СН), бора (240 мкг, 350% от СН), железа (0,1-2,2 мг, 1-22% от СН), кобальт (1 мкг, 10% от СН).

Из витаминов в яблоках преобладают В5 или пантотеновая кислота (0,1 мг, 2% от СН), В6 или пиридоксин (0,03-0,09 мг, 2-7% от СН), С (2,5-31 мг, 2,5-31% от СН), Е (0,4-0,6 мг, 3,5-5% от СН), РР (0,18-2 мг, 1,5-15% от СН).

Польза яблок.

apple-1666113_1920Одно из главных полезных свойств яблок – их способность благоприятно влиять на сердечнососудистую систему. Эти популярные фрукты несут огромную пользу гипертоником, так как помогают значительно снизить артериальное давление.

Яблоки – продукт отчищающий сосуды от вредного холестерина. Тем самым яблоко предупреждает развитие таких заболеваний как инфаркты и инсульты, а также атеросклероз.

Яблоки содержат большое количество клетчатки пектина, которая попадая в кишечник, как губка впитывает в себя токсины и излишки холестерина, помогая им покинуть организм человека естественным способом.

Яблоки – богатейший источник железа. Благодаря ему они помогают справиться с анемией и повышают гемоглобин. Помимо кроветворения железо необходимо для здорового состояния кожи и волос, а также иммунитета.

Не менее важен и тот факт, что яблоки богаты кобальтом. Это вещество улучшает усвоение железа, необходимо для синтеза ДНК, принимает участие в продуцировании инсулина, вследствие чего полезен для диабетиков, и улучшает работу щитовидной железы.

Яблоки – отличное желчегонное средство. Благодаря этому они успешно применяются при застое желчи и плохом усвоении пищи. Вследствие этого яблоки предупреждают развитие пищевых дефицитов, что делает их еще более ценными.

В дополнение ко всему вышеперечисленному стоит отметить, что яблоки отлично помогают улучшить состояние кожи и отчистить ее от разных прыщей  высыпаний. На это свойство яблок особое внимание стоит обратить женщинам, так как это фрукт поможет выглядеть более красиво.

Польза яблок для женщин.

appetite-1239056_1920Яблоки – неотъемлемая часть диет для похудения. Ведь эти фрукты нормализуют обмен веществ и хорошо насыщают, при этом обладая невысокой калорийностью (45 Ккал на 100 г). Диета на яблоках поможет легко сбросить несколько лишних килограммов.

Польза яблок для беременных.

Многие беременные сильно любят яблоки. Вследствие этого встает очевидный вопрос «Можно ли употреблять яблоки при беременности, и не навредит ли это будущему малышу?».

Специалисты считают, что при отсутствии у беременной противопоказаний к употреблению этого продукта, яблоки принесут формирующемуся плоду и его маме огромную пользу.

Эти фрукты помогут избежать анемии во время беременности, ведь высокое содержание железа поможет эффективно повысить гемоглобин.

Не менее важно и свойство яблок снижать давление, а ведь каждая пятая беременная женщина страдает гипертонией.

В дополнение ко всему этому яблоки помогут снабдить организм мамы целым рядом питательных веществ необходимых для формирования плода.

Польза яблок для детей.

При разумном употреблении яблоки способны принести большую пользу ребенку.

Они улучшают рост и укрепляют иммунитет ребенка, а также повышают гемоглобин.

Регулярное употребление этих плодов делает ребенка более здоровым, и предупреждает развитие простудных заболеваний.

Вкусные и полезные рецепты с яблоками.

Противопоказания к употреблению яблок.

Яблоки противопоказаны при повышенной кислотности желудочного сока, гастритах с повышенной кислотностью, язвенной болезни.

Не стоит употреблять яблоки при воспалениях желчного пузыря.

При уже имеющихся серьезных заболеваниях сердечнососудистой системы, перед тем, как начать употреблять яблоки, желательно проконсультироваться со специалистом.
 

Понравилась статья? Можете поделиться с друзьями и подписаться на новости!
ВКонтактеFacebook

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
1500
wpDiscuz